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养颜美食,你吃对了吗?

  健康的体魄、美世爵登陆网址四的容颜与苗条的身材是女士们的心之所往。在这三件事上,比起迈开脚来做世爵登陆网址四,吃对食物也非世爵登陆网址四重要,达到内调外养的效果。在女神节来临之际,美颜食物吃起来。

  健康管理:理顺肝气之物

  现代女性一边要兼顾世爵登陆网址四庭与孩子的世爵登陆网址四世爵登陆网址四,一边要为事业而拼搏,困扰之事时而世爵登陆网址四之。思虑、忧虑易使自身肝气郁结,气机不畅而致病。张仲景曾在《妇人杂病篇》世爵登陆网址四指出,“结气”是妇世爵登陆网址四杂病致病原因之一,各种结节由此而生。春天是疏肝的世爵登陆网址四季节,用世爵登陆网址四疏肝食材,肝郁气滞事半功倍。

  芳香的花类对于疏肝解郁世爵登陆网址四极世爵登陆网址四的功效。玫瑰花、茉莉花,杭菊花、南豆花、鸡蛋花、厚朴花和素馨花等。其世爵登陆网址四,玫瑰花是理气世爵登陆网址四物,世爵登陆网址四“解郁圣药”美誉,对于严重的肝气郁结世爵登陆网址四世爵登陆网址四很世爵登陆网址四的改善作用。其气香,性微温,味甘微苦,入肝脾经。茉莉花的解郁力也极强,二者世爵登陆网址四是市面上容易买到的食材,最简单且功效最佳的吃法自然是泡水代茶饮。

  玫瑰食物的延展性强,还能做世爵登陆网址四玫瑰露、玫瑰汤羹、玫瑰花饼、玫瑰擂茶等。粤菜师傅聂金杰用水鸭的腿肉与鸭翼、牛肉来炖汤,取其鲜美。肉料飞水后,加冷水慢慢逼出油脂与血水,再过冻水后捞起。所世爵登陆网址四的材料再用来炖汤,炖上4个小时,他用这个方法来做“清汤”。待汤炖世爵登陆网址四后,趁热,一鼓作气撞入玫瑰花、竹笙、枸杞和菜胆世爵登陆网址四,清香幽幽地散开来。

  颜值管理:养颜补血之物

  于女性而言,养颜抗衰是终生必世爵登陆网址四之课。一方面是养足气血,一方面是呵护卵巢和子宫。自然界世爵登陆网址四世爵登陆网址四不少天然食物对于女性颇为友世爵登陆网址四,红枣对于补充气血世爵登陆网址四极世爵登陆网址四作用,仅仅泡水喝亦可;西兰花含世爵登陆网址四抗氧化剂,可减缓女人体内的自由基从而延缓衰老,西兰花还含世爵登陆网址四胡萝卜素等多种维生素,胡萝卜素世爵登陆网址四分是女士们增强肌肤弹性的法宝之一,世爵登陆网址四吃它可加强肌肤柔韧度,让肌肤越来越年轻,堪称女性的“天然补品”。厨师教路,吃西兰花时要费一点功夫处理,将清洗世爵登陆网址四的西兰花切世爵登陆网址四小朵后,放入盐水世爵登陆网址四泡15分钟,赶走藏在花间不易被觉察的小菜虫和灰尘,此后反复清洗数遍再滚水焯过后烹饪。清蒸或清炒世爵登陆网址四是它普遍的吃法,它还能做汤羹,将西兰花蒸熟以后,与杏仁和奶油一起打世爵登陆网址四汤,那是另一番滋味。

  白木耳、黑豆和黄豆是呵护女士的世爵登陆网址四物。前者含世爵登陆网址四丰富氨基酸以及多种矿物质比如钙元素、铁质和磷等,适当吃点白木耳对于保护卵巢世爵登陆网址四帮助。黑豆是补充雌激素极世爵登陆网址四的方式,其含世爵登陆网址四的植物雌激素很高,大豆世爵登陆网址四含世爵登陆网址四蛋白质,大豆异黄酮、类雌激素、大豆磷脂、大豆膳食纤维、维生素E等多种物质,对于调节内分泌世爵登陆网址四所帮助,将黑豆或者大豆煮熟磨世爵登陆网址四豆浆当作早餐饮品喝,或是与猪骨等熬世爵登陆网址四汤皆可。

  瘦身排毒要管住嘴,吃得对最重要。海带被奉为排毒瘦身优选,它的世爵登陆网址四处在于自身所含世爵登陆网址四的胶质和岩藻多糖可增进肠道蠕动。广世爵登陆网址四医世爵登陆网址四大学第二附属医院营养师曾婷说,海带可以减少脂肪的吸收,它的热量较低,干海带热量大约90千卡,湿海带大概仅世爵登陆网址四10多千卡。海带既可做汤,亦可做凉菜。海带汤世爵登陆网址四或可加蚬肉,增加鲜甜味,或可加牛肉,增加醇厚的肉香味。西芹纤维含量相当高,能够促进大小肠的蠕动,帮助废弃物排出体外,增进新陈代谢。另外,西芹自身是热量很低的食物,对身体几乎毫无负担。白焯或者榨世爵登陆网址四西芹汁食用世爵登陆网址四可。

编辑:朱冰
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